Усередині кожної людини живуть трильйони бактерій, більшість з яких зосереджена у шлунково-кишковому тракті. Цей мікросвіт називають кишковою мікробіотою. Вона впливає не лише на процес травлення, а й на імунітет, метаболізм, настрій і навіть стан шкіри.
Що таке мікробіота кишківника і чому вона така важлива
Мікробіота – це сукупність мікроорганізмів, що живуть у кишківнику: бактерії, віруси, грибки. У здорової людини баланс між “корисними” і “умовно патогенними” бактеріями підтримується природним чином. Але при неправильному харчуванні, тривалому прийманні антибіотиків, стресах або хворобах цей баланс порушується – виникає дисбіоз. Його симптомами можуть бути:
- здуття;
- порушення стулу;
- зниження імунітету;
- алергії;
- хронічна втома.
Як харчування впливає на мікробіоту
Раціон – це ключ до здорової мікрофлори. Клітковина, особливо з овочів, фруктів, бобових і цільнозернових продуктів, є “їжею” для корисних бактерій. Продукти, багаті на пребіотики (наприклад, часник, цибуля, банани, спаржа), стимулюють ріст захисної мікрофлори.
Водночас надмірне споживання цукру, фастфуду, алкоголю сприяє росту патогенних мікроорганізмів і послаблює бар’єрні функції кишківника.
Пробіотики: чому і навіщо їх треба вживати
Пробіотики – це живі мікроорганізми, які при споживанні у достатній кількості позитивно впливають на здоров’я. Вони допомагають відновити баланс мікрофлори після антибіотиків, покращити роботу ШКТ, зменшити прояви синдрому подразненого кишківника, діареї, запорів. Найчастіше використовуються лактобактерії та біфідобактерії. Пробіотики можуть бути частиною кисломолочних продуктів або вживатися у вигляді добавок.
Вплив на імунітет і настрій
70% імунних клітин знаходиться саме в кишківнику. Мікрофлора активує захисні реакції організму, зменшує запалення та допомагає боротися з інфекціями. Окрім того, кишківник впливає на вироблення нейромедіаторів, таких як серотонін, що регулюють наш настрій. Тому здоровий кишківник – це ще й емоційна стабільність.
Чому варто звернутися в Alpha Medical Бровари, якщо є проблеми з ШКТ
В Alpha Medical Бровари працюють лікарі з великим досвідом та високою кваліфікацією. Вони завжди допоможуть обрати найкращі пробіотики та, за потреби, призначать дієту або лікування.